关于幸福的演讲稿汇总10篇

关于幸福的演讲稿汇总10篇

　　演讲稿可以提高演讲人的自信心，有助发言人更好地展现自己。在社会发展不断提速的今天，越来越多地方需要用到演讲稿，怎么写演讲稿才能避免踩雷呢？以下是小编收集整理的幸福的演讲稿10篇，欢迎大家分享。

　　亲爱的老师、同学们：

　　幸福是什么?幸福，在每个人眼中都是不同的。“幸福”就是这一期《开学第一课》的主题。

　　幸福是什么?幸福是积极乐观的生活态度，是一份好心情。今年10岁的盲童刘浩热爱音乐，喜欢弹钢琴，在他心中，妈妈是他一生中感到最美的人。因为他的乐谱都是妈妈刻的，每次妈妈都要刻到4、5点钟。他还说：如果我是一台电脑，妈妈就是主机。刘浩的生活态度给我们解释了什么才是幸福，幸福就是积极向上、自信的生活态度。

　　幸福是什么?幸福是温暖的关爱，是真诚的赞美。重庆的一所笃坪小学某班的班主任王忠华老师，在偶然中发现了Michael·Jackson(迈克尔·杰克逊)的舞蹈《Dangerous》，便和体育老师一起改成了适合学生跳的笃坪乡村板的集体舞，这也成为了这座小学的课间操，也被网友评为最给力的舞蹈。让我们一起传递幸福、关爱吧，这就是幸福。

　　幸福是什么?幸福是快乐的分享，是无私的奉献。山西的“最美女孩”孟佩杰12年一直照顾瘫痪在床的养母刘芳英，任劳任怨，不离不弃。09年，她考上了距离家乡百公里外的山西师范大学，不放心养母的她决定“带着母亲上大学” ，在学校附近租了房子，继续每天起早贪黑，悉心照料养母。这个“最美女孩” 再次给我们诠释了什么是幸福，幸福就是对别人无私的奉献。

　　幸福是什么?幸福，在每个人眼中都是不同的。在穷人眼中，幸福是能富裕起来;在盲人眼中，幸福是能看见蔚蓝的天空，在我们眼中，幸福就是过好每一天，让我们朝幸福出发吧!

　　我很幸福，由于我有温馨的家。我们家不算富裕，但是心灵是富裕的，由于爸妈是很好的榜样，给了我很充实的人生，他们的爱是任何人都比不上的。

　　我很幸福，由于我的另外一半。当见过身边的人分分合合，兜兜转转，我觉得我们平平淡淡已经是很幸福。有情侣天天在一起不见得会久长，异地恋两人知道珍惜，信任和理解，也比他人过得快乐。

　　我很幸福，由于我有一群真正把我当死党当知己的朋友。朋友不在于多，而是他们真正了解你并关心你，同时不附带其他条件的。

　　我很幸福，由于有机会让我再重新走回校园，所以我更加珍惜这样的宝贵时光，由于我知道这是我想要的，是真正我想学的。我也很荣幸在出国前能有三年与很棒的人同事，碰到很棒的学生，积累到了很棒的经验。白马说这是更新，不是翻新。

　　很多时候我们没有办法幸福下来，或许是我们漠视了生活原本的美好。“生活不缺少美，而缺少发现美的眼睛。”幸福是有很多种的，幸福也是在你面对选择的时候，你知道甚么是取舍。正是由于我觉得我很幸福，心中布满了对这个世界的感恩，所以我要用自己的一点气力往帮助和关心他人。

尊敬的XX：

　　幸福是什么——从“六个意识”谈起不积硅步无以至千里，不积小流无以成江河。这是《荀子.劝学》中的语句，意思是说：行程千里，都是从一步一步开始;无边江河，都是一个个小溪小河汇聚而成;则引申意思是，如果做事不从一点一滴中做起，那就不可能有所成就。而这句至理名言，与我们时下所提倡的精神不谋而合，那就是：从你我做起，从点滴做起!

　　关于幸福，却有很多不同的说法。幸福是什么?这不仅是哲人们沉思的问题，也成了普通老百姓关注的话题。有人说，幸福是一种感觉，人生的幸福总是相似的，痛苦却各有各的不同。

　　著名演员赵本山，有句经典台词，大家一定不陌生：追求了一辈子幸福，到头来才知道幸福就是“遭罪”。

　　又有人说，幸福就是不“折腾”，淡定的人生最幸福。

　　还有人说，幸福就是实现自己的理想，拥有自己想拥有的东西。也有人说，幸福就是看着别人吃快餐，自己下馆子。

　　可是，我认为，幸福是你内心的感受。要用内心去体会，才能拥有。幸福就是闪烁在生活中的点点温暖，父母的呵护，亲人的关爱，朋友的鼓励，这些都是幸福。幸福就是点缀在工作中的小小激动，上司的表扬，同事的互助，领导的期许，这些也都是幸福。

　　幸福需要用心感受，更需要用辛劳的双手去创造，需要用智慧去照亮。唯有通过辛勤劳动，用自己的双手去创造幸福，幸福之路才会畅通。这就要求我们在日常的工作中主动发挥以下精神和意识。

　　首先是荣誉意识。什么是荣誉意识呢?荣誉意识是团队凝聚力的来源，是团队的灵魂所在。荣誉意识被库利称为“求荣誉”的心理;被托马斯称为“求荣誉”的愿望。有人有把它定义为：由个人自尊心、名誉感、光荣感、好胜心、自我感、集体主义情感组成的一种复杂的道德情操与价值取向。

　　就我个人理解，荣誉意识就是要求每个人都要心往一处想，想到集团兴旺，员工才能发达，员工才能体会到工作的幸福。大家好才是真的好!

　　其次是团队意识。古人云：人心齐，泰山移。我们也常说：“团结就是力量”。

　　团队意识是企业的灵魂。一个群体不能形成团队，就是一盘散沙;一个团队没有共同的价值观，就不会有统一意志、统一行动，当然就不会有战斗力;一个企业没有灵魂，就不会具有生命的活力。

　　日常工作中，我们要友好互助，团结协作。一个好汉三个帮;单打独斗，难成大气。所以我们每一个电子人都应自觉培养自我的团队意识，相信团队的力量，相信伙伴的力量，为集团增光添彩。

　　第三是员工的归属感。归属感是职业安全的象征，有了归属感，员工才更加乐于奉献;有了归属感，员工与企业的利益才能够紧密地结合在一起。一个优秀的企业内部环境可以为员工提供一个健康、活泼、积极向上的环境氛围，不仅能够吸引优秀人才的加入，更能够提高企业员工的归属感。任何员工在一个舒适的工作环境中工作，给他带来的不仅仅是工作上的满足，更多的是精神上的愉悦。这就是我们所说的幸福感的一种!

　　因此，构建一个良好的企业内部环境对于提高员工的归属感具有十分重要的意义。一方面，集团要努力创造员工自我发展、自我完善的机会，营造一个积极上进的工作环境。另一方面，员工也要自觉地与领导、同事之间建立一种良好的互动，互相渗透、互相依存。

　　第四是感恩意识。古人说得好，施恩勿念，受恩莫忘，知恩图报必大善也。感恩要先知恩，知恩才能做到感恩，知恩才能使感恩成为发自内心的自觉行动。

　　感恩的心，感谢有你……这首歌红遍大家南北。

　　在日常工作和生活中，我认为，我们至少要常怀以下感恩之情：我们要感恩于父母，感谢他们给予我们生命，养育我们长大成人;要感恩于我们的老师，感谢他们的谆谆教诲;我们要感恩于我们的公司，感谢她给我们提供奋斗的平台;我们要感恩于我们的亲友，感谢他们给以我们无私的帮助;我们要感恩于社会，感谢这样一个充满活力的时代，为我们提供了的无限机遇。

　　第五是危机意识。在人的一生中，危机处处都有，可以说是防不胜防。其实，生命就是一切危机的累积总和——生理成长，社交情谊，创业守成，聚别欢忧，无不危机重重。总括一句，危机是必然，也是必需的。然而，危机并非祸患，它只是一种必然的过程。人虽有危机之患，但它未必成祸，关键是在于我们是否具有危机意识，能否在危机来临的时候将危机转化为机遇。如果我们没有危机意识，那么危机只会成为厄运。

　　自觉树立危机意识，促使我们只能前进，不能后退，唯一的选择是义无反顾地往前冲。并且让自己都时刻保持着危机意识，个人的创造力和价值因而得到了最大程度的发挥。

　　树立危机意识，为自己的工作做一个很好的规划，要敬业、进取，用自己不遗余力的努力赢取职场的每一个亮点!

　　最后是责任和使命意识。增强责任和使命意识，可以成为鞭策、激励、监督自己的力量，使自己在工作上没有丝毫的懈怠。

　　每个人都是幸福的创造者，都是梦想的缔造者，生在这样一个充满机会和挑战的年代，我们是庆幸的。我们庆幸可以用自己的双手创造美好;我们庆幸时代赋予了我们特殊的使命，唯有努力奋斗，才能对得起这个时代。

　　用一句话结束我的演讲。幸福是一种感受，幸福需要我们用双手来创造;唯有努力工作，快乐生活，从你我做起，从点滴做起，幸福之花才能处处开!

　　谢谢大家!

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家好!

　　动画片中“图图”的爸爸说：“幸福，它是世界上最最好的东西……”人人都渴望幸福，幸福到底是什么?让成千上万的人回答，就有成千上万种答案。

　　独自一人漫步在绿草如茵的田野里，时不时几只翩翩起舞的蝴蝶飞过，郁郁葱葱的小草、肥沃的土地、婀娜多姿的野花，阵阵幽香弥漫在湿润的空气中。抬头仰望，湛蓝的天空点缀着朵朵白云，明媚的阳光照得我心里暖暖的，难道这就是幸福吗?

　　沐浴着午后慵懒的阳光，端起一杯淡淡的、清甜的绿茶，享受着悠闲而自在的生活，回想着生活的点点滴滴，遐想着属于自己的美好未来，难道这也是幸福吗?

　　一次考试中，经过自己不懈的耕耘，在“战场”上挥洒汗水、披荆斩棘，以优异的成绩博得了老师和同学们赞许的目光、看着父母在左邻右舍面前，自豪的笑容，心中涌动着无比的欣慰与喜悦。难道这还是幸福吗?

　　最终，我终于明白，什么是幸福。幸福在寂静夜里的关怀中。

　　寒冬的夜里，我还没有睡，听见开门的声音，在如霜似雪的月光下，我看到了母亲布满皱纹的脸，那是她为这个家操劳的痕迹。她轻轻地走到我床边，我不知道她要干什么，便闭上了眼睛假装睡着了，她小心翼翼的拉起了我的被角。一瞬间，我似乎明白了很多，这就是幸福!

　　幸福如空气，无处不在。老师、同学们的关爱是一种幸福;父母的呵护是一种幸福;满足是一种幸福;无私奉献是一种幸福。幸福是“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”。幸福是石，敲出星星之火;幸福是火，点燃熄灭的灯;幸福是灯，照明前进的路;幸福是路，通往成功的门。幸福在自己手里，如手中的沙，如果不好好把握，就会失去。幸福不但是物质上的拥有，更是精神上的支持。幸福有时离我们很遥远，有时却近在咫尺。朋友们，让我们一起闭上双眼，用心去感受，用心去触摸幸福吧，你会发现，幸福之神早已降临!

　　美好的夜晚，当你沐浴着闪烁的灯光漫步街头时，当你面对电视享受精彩的节目时，你可否想到，那些远离亲人、驻守生产一线的电力工人们？那些在家中守望着他们安全归来的家属们？

　　我的丈夫是一位边远地区的变电运行工，常常是十天半个月才能回一趟家，即使回到家里，不是倒头就睡，就是疲惫不堪。我既要工作，又要照看孩子。有时是多么想让他为我分担一份家务啊？哪怕是做一些象拣菜淘米之类的小事也可以。可是，每当我想到他肩上那沉甸甸的安全重担，想到他一个月才能回一两次家，想到他那消瘦疲惫的样子，我对他的一些埋怨也烟消云散。是啊，他所从事的变电运行工作性质，要求他时时刻刻都要百分之百的集中精力，百分之百的小心谨慎，百分之百的紧绷安全之弦，自己多承担点家务也是应该的，还有什么比让他安安全全的回家更重要的呢？因此，我平日尽力做好家务，照顾好老人、孩子，尽量不让他为家庭事务分心，给丈夫营造一个舒心、安心、放心的工作环境。

　　他安全，就是我安全；他平安，就是我最大的心愿。

　　记得那个八月的午夜，我的预产期提前，强忍着临产的阵痛，给远在200多公里之外的丈夫打电话，在电话不通的情况下，我拨通了调度组的电话，才知道当时正值庆阳市抗旱的紧要关头，他们此时正在进行扬黄灌溉工程的送电操作，痛苦与无奈的泪水模糊了我的双眼。我知道，也许此刻，汩汩的黄河水正流向千家万户的水窖，那里是一个没有手机、传呼存在的地方，是一个没有自来水、没有新鲜蔬菜的落后的地方。午夜12点，我想此刻他该是多么的忙碌，也许还没有来得及吃一口饭，没有来得及喝一口水，我要让他安心地进行倒闸操作。想到这里，我没有让调度组的大姐帮我转电话，我相信自己能够挺到天亮，能够安全的走进医院，心中默想，还有一个星期他就休班了，让他走进家门时，看到我们母子平安的等着他，他该有多么的惊喜。但是，第二天清晨，就在我准备赶往医院的时候，迎面遇到了匆忙焦急的丈夫，尽管我一夜未眠极度疲惫，但我对意外归来的坚强后盾深感欣慰。丈夫说，是调度组的同志将我临产的消息告诉他的，也是工区领导深夜打电话催促他回家，在变电站人员少工作紧的情况下还给他放了半个月的假。当女儿顺利地出生后，在产床旁守侯的丈夫也睡着了。丈夫归来时的焦急与现在的安祥，让我深深体会到，那位深夜催促职工回家的主任 良苦用心，如果我的丈夫坚守工作岗位，心不在工作那才是安全的隐患，一个星期后他带着喜糖高兴的提前返回了工作岗位。

　　我明白，搞好安全生产就必须保证后院的幸福安宁，往往领导的一声问候，亲人的一个电话，都能使我们忘记艰难，安心工作。

　　其实，我的丈夫只是电力职工中的普通一员，没有惊天动地的业绩，而我也只是尽到了一名电力职工和家属应尽的责任和义务。在我们的身边，还有许许多多平凡的家庭，有夫妻双双把先进劳模当的李娟、史润林，还有默默无闻爱岗敬业的王选歧家庭、、、他们都为电力事业的发展作出自己的贡献。我常常想，有多少电力工人，他们把自己的生命，把妻子、儿女的幸福，都交给了这一根根电杆，一条条银线。如果说，电力企业是那一座座铁塔，那么职工就是那一件件的塔材，他们的妻子、儿女就是那塔下的拉线，相互依靠、相互支撑……

　　有一首歌是这样：你是幸福的，我就是快乐的。在这里，我想说，你是安全的，我就是幸福的。

　　尊敬的各位领导、员工同志们：

　　大家好！首先感谢各位领导为我们矿山女职工提供了这个展现自我、相互交流的平台，我演讲的题目是《你平安，家才幸福》。

　　说到煤矿的安全生产，这个老生常谈的话题，局外人听起来也许都会有些厌烦。可是，作为矿山人，矿工的家属，我和它已经系上一个很深的情结，就是这简单的四个字“注意安全”，似我生活中的一日三餐，已经必不可少了。

　　矿山的景色是怡人的，矿山的人是善良的。清晨，当我踏着明媚的晨光、迈着矫健的步伐走入矿山的时候，矿山的美丽让我有些沉醉，矿山兄弟姐妹那友好而热情的招呼声让我对一天的工作充满了信心。可就在这时，上夜班升井的矿工兄弟们，他们的黑色的窑衣、黑色的眼圈，还有那疲惫的身躯占据了我的眼球，顿时，我所有的热情、所有的轻松转瞬即逝，心里掠过的是一丝不安，一丝牵挂：因为这时的他，正在地层的几百米深处，和那许多矿工兄弟一起，为着矿山每天能有这样美丽的清晨而努力的忙碌着、奉献着。也就是这时，大脑中出现了一连串的问号：“下井前你吃饭了吗？”、“在井下你一直戴着口罩和安全帽了吗”、“你按章操作了吗？”……，太多的疑问，给这个美丽的清晨掺杂了很多的惦念和不安。虽然，他每次下井，我总是重复着一样的话语：“注意安全！”，可这简单的几个字中却承载和寄托着我内心所有希望和幸福啊。

　　目睹过太多的不幸，所以我们更要热爱生活，珍惜生命。记得那次，我去段里采访，正巧碰上段长要去医院看望出工伤的矿工。我好奇的问了一句：“怎么回事？”，段长叹着气说：“一名工人因为违章操作，心存侥幸爬到溜煤道里去扒煤，结果被弄断了几根肋骨，这是轻的，算他捡了条命，……”，当时我的心悸动了一下，像被什么东西揪住似的，有些痛，进而转为愤怒，原本同情的话我一句也说不出口。因为我不仅仅是矿山中的一员、这位矿工的同事，我还是矿工的家属。而作为矿工的家属，我们所期望的幸福仅仅是你们的每天平安升井，仅仅是你们在井下安全操作、按章指挥！为此，我们每天宁愿扮演一种爱唠叨的角色，千叮咛万嘱咐：“注意安全”、“注意安全”……，你们回到家里，因为知道你们很辛苦，所以我们愿意承担起家里的一切大小事务，没有埋怨、更没有不满；因为知道你们的不容易，所以家里面能做的、不能做的，我们都尽量自己去扛着，默默的。默默的……，高兴的时候，第一个想和你们分享，而不如意的时候，我们愿意自己承受，因为只想你们能高高兴兴下井，平平安安回家。

　　我亲爱的矿工兄弟们，共同的远景使我们血脉相连。在挑战自然的过程中，我们曾有过血的教训和生命的代价。当你们违章操作的时候，你们是否想起过，你们的疏忽可能把企业拖入泥潭，把你们的家庭推向深渊！

　　如果说今天站在这个讲台上的初衷是给在座的矿工兄弟们做一次演讲，那么此刻，我认为更确切的说，应该是我作为一名矿山的职工、一名矿山职工的家属，站在这里和大家推心交谈。都说女人是水，心太软，但是我们有泪也不轻弹。

　　那是今年的六月八日，那天因为一位要好的退休老矿工返矿，所以我们几个关系不错的人小聚了一下，可就是这次小聚，让我对矿山职工那种无限的敬意突然间转移到了矿嫂的身上。她叫于东梅，我们矿山一线职工的妻子，也是老矿工的女儿，普普通通的一个人，多少年来，她全力支持着丈夫的工作。从丈夫在一线当采掘工，到成为班长、队长、工会主席、党支部书记、段长，风风雨雨，一路走来，她一个人在家赡养老人，照顾孩子不说，每天还要承担着对丈夫的期盼、牵挂、焦虑和担心……，但这一切，无怨无悔，就是这样，她对我说：妹妹，我们都是矿工的妻子，理解吧，选择了就要坚强的对待，一线工人不容易、不容易啊，我们作为后勤兵，后院永远不能失火，永远都不能叫他们再为这个家分心；选择了，就要坚强，家、老人、孩子，将来所有的一切，你都要做好心里准备，他们是指望不上的，这些都是我们应该做的，理解吧……。”我欲语泪先流，是啊，多少个期盼的、不眠的、担心的日日夜夜，我们所有的期盼只有一个，只要你平安，我们的付出才有意义，这个家才能够幸福啊！而那天还叫感动万分的是，欢迎老工人返矿的人群中，有四个都是矿嫂代表的，因为他们的丈夫在上夜班，脱不开身，工作永远是他们的第一位，这个我们怎么能不理解呢！可是象于东梅这样的矿嫂，我想应该不止一个吧，李东梅、王东梅……，还有太多太多正默默奉献和支持丈夫工作的矿嫂啊！

　　敬爱的矿工兄弟们，你们的付出时常会让我们肃然起敬，你们的辛苦时常会让我们无所适从，可是，有着神圣使命的'你们，丢掉了安全，丢掉了健康，一切的一切，和谐、幸福又从何谈起呢？请你们记住吧，你们是企业和谐健康发展的开拓者，你们更是家庭幸福美满的顶梁柱！你平安，企业这个大家庭才能发展；你平安，我们这个小家庭才会幸福啊！

　　谢谢大家！

　　“Success→Happiness”对于社会上大部分人来说就像黑板上的公式。然而，只要取得成功就一定会感到幸福吗？不一定。如果成功不能让我们感到幸福，那到底什么能使我们感到幸福呢？本文是被誉为“哈佛最受欢迎导师”沙哈尔在北大的演讲实录，在演讲中他提出了让我们感到更加幸福的五个方法，简单有效，特选登于此与读者共享。

　　非常高兴今天下午能够到这里来演讲，人们都把哈佛大学称为北美的北大。对于我来说，在刚刚享受了美食之后，在这个时候向大家做一些演讲，实在是一大挑战。比起站在这儿，如果能美美地睡上一觉，是我更需要的东西。如果你们睡着了，我不会过去把你们叫醒，因为睡觉也是幸福的一个重要的组成部分。

　　我之所以会开设这门心理学课程，是因为曾经的我感觉自己非常的不幸福。实际上，我最开始在哈佛大学攻读的是计算机课程。当我到大学二年级的时候，虽然念书念得不错，体育方面也很好，社交方面也没有问题，但是我发现我一点儿都不幸福。我觉得这简直是没有道理，因为从我周围的环境以及外部的因素来看，我应该是幸福的，但是我的内心并不这样认为。所以有一天早上醒来之后，我见了我的导师，跟他说我要换专业，然后我从计算机专业换到哲学及心理学专业。我的导师问我为什么，我回答他，因为我要了解两个问题：第一，为什么我感觉不幸福；第二，我如何才能变得更加幸福。为了这一点，我暂时放弃了在哈佛大学的课程，前往剑桥大学学习教育课程，然后回到了哈佛大学攻读博士。

　　成功与幸福之间的关系

　　我们今天要了解一下，在过去20年中，积极心理学这个领域内的发展以及一些成果。不过我只能做一些简略的介绍，因为如果一直讲下去，可能今天半夜也讲不完。

　　首先一个问题是成功与幸福之间的关系。之前大家都会认为，成功与幸福之间的关系是，你只要能够取得成功就一定会感到幸福。比如我们进了好的大学，找到理想的工作，挣到很高的薪水等等，我们一直都是在这种模式下被教育成长的。不过从我自身的经历以及科学研究表明，这样的关系实际上是完全错误的。这方面有很多的研究，但是我今天想谈一下我在哈佛大学上课时的一些经历。

　　每年3月份的时候，我会向我的学生提问：如果你认为你在4月2号这一天会感到很幸福或者特别幸福的话就请举手。我为什么会选择4月2号这一天呢？因为4月2号是学生接到录取通知的日子，他们会知道自己有没有被新的学校录取。所以想一下，坐在我这个课堂上的学生，在4月2号有可能会接到哈佛大学的录取通知书。所以呢，我就选择了这一天。当时我班上有将近1000名学生，他们全都举起了手。

　　那么我的下一个问题是，如果你觉得你一生剩下的时光都会感到很幸福的话，你们就别把手放下来。几乎所有人仍然是举着手的，他们认为4月2号这一天感到幸福，因为接到哈佛大学的录取通知书，所以他们的余生都会感到很幸福。为什么会有这样的结果呢？是因为这些学生他们都是在这样一个模式下被教育长大的——只要你进入了像哈佛这样一流的大学，那么你就会受到同学的敬仰、老师的尊重，会找到很好的工作，因此你这一生都会很幸福。所以所有的人都继续举着他们的手，认为他们一辈子都会幸福下去。我接下来一个问题是，如果你们此时此刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特别幸福，只要是感到幸福就好，你们就继续举着手。几乎所有的人都把手放下了。

　　哈佛每年大约有80%的学生都会受到这种抑郁的困扰。这倒不是很严重的抑郁，只是觉得自己有一些无助的抑郁。对于他们其中的一些人来说，以及对于社会上大部分人来说，“Success→Happiness”就像黑板上的公式。当他们发现这些公式其实不成立之后，失望就会带来这种抑郁。公式到底成立不成立呢？其实，如果是把这个公式反向来看，“Happiness→Success”就是完全成立的——幸福可以引导我们走向成功。

　　要幸福，首先要接受不幸福

　　如果成功不能让我们感到幸福，到底是什么能使我们感到幸福呢？在我们进行下一步的讨论以及提问之前，我们首先要明确非常重要的几点，才能够让我们内心感到幸福。首先我们要重新接受自己作为人类个体的一个事实，我们要知道人类的个体不仅感受幸福，也会感受痛苦、哀伤、忧愁等等各种不良的情绪。

　　当我第一次在哈佛大学开设积极心理学课程的时候，在课程的第一天有个学生和我共进了午餐。他并不是我班上的学生，但他的一个室友选修了我这门课程。他一坐下来就跟我说，既然你现在开始教这门课程了，所以你要格外当心。我问他为什么，他说如果我发现你有一点点不开心、不幸福的话，我就会跟我的室友告密。所以，我在第二天上课时，跟学生说的第一句话就是，我认为这个世界上最不可能的一件事情就是，我会一直感到幸福，而你们在学习结束后也会一直都情绪高涨。

　　世界上不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等等不良情绪的，只有两种人：第一类是精神病患者，第二类就是死人。

　　所以如果你确实经历了这种痛苦的情绪的话，我是非常为你们感到高兴的，这至少说明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在现代社会中的很多国家，包括中国和美国在内，看到的一个问题就是，我们普通人不允许自己经历这种本来很本源的情感，或者我们经历这种情感的时候会感到非常不舒服。所以，当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情绪的时候，如果我们能够坦诚地把它写下来，或者向我们的家人、朋友、治疗师等把这些情绪说出来，让自己能够全面接受这些情绪的话，就是非常好的一个方式。

　　痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所以想要获得幸福的最基本的一个公式，听上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。

　　坚持锻炼与懂得感恩胜过灵丹妙药

　　我要谈的第二点就是身体上的锻炼。定期的体育运动对于心理上的健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出我们大脑中的有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞，不妨大家一起去跳个广场舞。

　　定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造力，可以改善我们的人际关系，以及有利于自信心的提升。哈佛大学等著名大学的心理学家，他们把定期的心理锻炼称为心理治疗上的灵丹妙药。一周3次，每次30分钟，这样的体育锻炼足够了。

　　第三点，也是很重要的一点，要有感恩的心。

　　多项研究表明，把你很感激的一些事情写下来，不管是大事或者小事，把它们写下来，这样会让你感到更幸福，身体也会更健康。每天或者每周花一两分钟，把自己心存感激的事情都认真地记下来，时间不会花很多，但是能产生的改变却是非常大的。

　　大约在几个月前，我的同事们刚刚发表了一个研究，这个研究表明，要对未来表示感恩。研究参与者们在每天早晨起来的时候，写下一天当中他们期待发生的三件事情——可以是和朋友共进午餐，或者是期待学校中的一堂课程，或者仅仅是下午能够睡个好觉。不管是什么，大事小事都可以，至少写下三件。定期做这件事情的人们，焦虑会减少很多。因此，对我们的生活表示感恩，不管是对已经发生的事情还是我们期待发生的事情，都会让我们感到更加幸福。

　　不过很不幸的是，我们现在总是认为我们生活中出现的一切事情都是理所当然的。

　　要认为我们自己很幸福

　　除了上面所说的三点之外，我还要强调的第四点就是，要认为我们自己很幸福。

　　有研究学者对我们外在的身体行为进行了研究。他让研究参与者从两种方式中任选一种，一种是很放松的、充满能量的姿态，一种是紧张的、低能量的姿态，每个姿态保持两分钟。仅仅是这两分钟不同的姿态，就会对研究参与者产生非常大的影响。采取低能量姿态的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升25%，而采用这种高能量姿态的人皮质醇水平会下降15%。大家都知道，有一种非常强力的药物，它的作用就是降低人体内的皮质醇水平，而仅仅是两分钟时间的高能量姿态，就能够达到这样的作用。另外，雄激素水平在低能量姿态人群中会下降10%，在高能量姿态人群中水平会上升20%。

　　同时，不同的走路姿态也会导致人的幸福感的极大不同，像刚才这种雄纠纠气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的结果就是完全不同的。有时你只要做出这样一个积极的动作，就可以提升自己的动机水平，让自己振奋起来。

　　还有一个经典的研究，给你一支笔，让你把笔叼在嘴里，想想没有胳膊的人应该怎样写字。其中一组是把笔头朝下叼在嘴里，另外一组就是把笔横着叼在嘴里。在研究参与者头上放置的测试脑电波水平的电机表明，那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心，而横着叼笔的人会感觉到更加开心，原因在于横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样，即便他们没有真正微笑，也会让他们感到很开心。所以有的时候（当然不是一直），我们也可以假装自己很幸福，很开心。

　　第五点，也是非常重要的一点，就是一定要珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的时光。和亲朋好友相处的时光一定要珍视，这与能够挣到多少钱，有多么出名，多么成功丝毫没有关系。

　　最后总结一下，让我们更加幸福的五个方法其实非常简单：首先是接受我们作为人类有痛苦情绪；第二是定期参加体育锻炼；第三是要有感恩的心，对我们获得的和将要获得的持有感恩的心；第四点，有时可以假装自己很幸福；第五，和你爱的人，和亲朋好友多多相处，并珍视这样的时光。

　　有人说：“幸福如一首歌，让你聆听温暖;幸福是一杯酒，让你醉在其中;幸福为一眼神，让你心灵开花。”还有人说：“幸福是清泉，是绿洲，是无私的付出，是生命对生命的惠泽。”更有其人会凶神恶煞的说：“幸福只是一个谎言，只会带来满脸的黯然，满脸的忧伤。”也许他已经被幸福刺痛过，我想，也许他们说的都对吧!幸福只是一个带刺的玫瑰……

　　玫瑰是娇嫩的，是妩媚的，是七色的，幸福是娇小的，是暗香的，同时也是充满滋味的，他们都同时拥有一个特点：都曾有这一段美好的回忆，也许，幸福就是这样吧!即使幸福过去了，但那一段回忆还会让人怀念。……

　　还曾记得，曾几何时，在一座大山里，看过这样的一幕：一村的人民很贫穷，但脸上无疑不存在着和谐之美，这时，一位老伯从偏远的县城带回来了一辆三轮车，他的脸上是幸福的曙光，同村的人们都对他祝贺了起来，从他们的眼神中可以看出来，他们没有嫉妒之情，没有羡慕之情，只拥有一种快乐，一种骄傲，因为他们村充裕拥有了一辆车，他们不是为个人而骄傲，而是为集体骄傲，他们为他们自己而骄傲。也许这不是巧合吧!去过一位同学的家住过几天，从他母亲的皱纹上可以看出她饱经风霜的样子，脸上一脸的憔悴，但他的儿子还是一脸的不满，说道：“人家家里都有宝马和奔驰，没有宝马和奔驰的还有奥迪呢!你看咱家，就只有一辆烂三轮车，你说让我怎样去上学!”母亲听到了这句话后，只是无尽的叹息，脑中回想起小的时候：“妈妈，你看你好厉害哦，其他家里都没有车，但咱们家里都有三轮车呢!”那时的儿子是那么的天真。幸福也许只是一段回忆吧!这时的母亲只能看到了儿子眼中只有欲望和贪婪以及对生活的不满。……

　　其实幸福就是这样，玫瑰的童年是美好的，因为有人去抚摸它，那时它并没有刺，长大后的它同时也是快乐的，因为它能从人们的眼中看到欢笑与快乐，幸福就是这样的，不同的角度，不同的思想，不同的环境，不同的微笑，只要我们用和谐的眼光，美好的心灵去看待事物，你会发现一切都幸福了起来……

　　曾有这样一个调查：世界上谁最幸福？在上万个答案中，有四个最精彩：吹着哨欣赏自己刚完成的作品的艺术家；给婴儿洗澡的母亲；正在沙地上堆城堡的孩子；劳累了几小时终于救活了一个病人的大夫。而我的幸福，就是在深井作业时，心有阳光；从矿井上来，看见阳光。

　　心有阳光，是一种积极进取的人生态度，是一份乐观拼搏的境界追求，是面临困境时淡淡的一丝微笑，是遇到挫折时一张张自信的脸庞，是对未来永不言弃的精神力量。

　　阳光不仅仅指脸上绽放的笑容，它源于内心的一种感悟，源于内在的一种沉淀，更是对人生的一种解读。阳光，是温暖的感受，是积极的状态，是向上的精神，是思想的多彩和个性的完善，是言谈举止自然流淌出的浓浓爱意，更是一种人生开阔而明朗的境界。

　　很多时候，人生或际遇，并非自己能安排，在上帝面前人无助得像一架木偶，两臂的绳线并不在自己手头。我和我的祖辈都是煤矿工人。我经常问自己：我幸福吗？我曾经觉得自己不幸福，总是感慨上天对自己的不公。我觉得幸福离我很远，遥不可及。很多时候，瓦斯泄漏、山体滑坡、坑道塌方让我的生命并不属于自己。

　　一天傍晚，我坐在一块石头上小憩，夕阳暖暖的照在我身上。一棵白……

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　你好！

　　幸福是什么？酸甜苦辣咸，这种味道谁都不知道吧。其中包括酸、痛、甜。

　　如果有人问我最喜欢的味道是什么，我一定会脱口而出。也许有人认为我很傻，为什么不甜呢？我想回答他们，好东西经常出现在最后一刻，更珍贵。只有经历了酸和苦，才能知道什么是甜。幸福也是用酸甜苦辣的咸铸造的吗？

　　小时候，我非常渴望春节的到来。五彩缤纷的火焰，充满硫磺味道的空气，花绿糖纸，带我去别的甜蜜世界，给我无限的喜悦。当时，幼小的心经常不能接受这么多幸福，所以就像痴汉一样。

　　每个人周围都有爱，那种爱给你的感觉是幸福，甜蜜而陶醉。

　　有多少人知道亲人给的爱是什么味道？我说那是甜的。那是和家人在一起时色彩幸福。那么，谁知道朋友给心和帮助是什么味道吗？那是幸福而有性的。一个人周围的爱有多少？是父母、老师、同学、朋友的爱，还是帮助小组？应该是这样吧。这就是所谓的幸福。

　　人生到底是享受幸福的过程，乐观的人总是在失望中得到希望，悲观的人总是在失望中绝望。我想说的是，如果你想战胜挫折并取得成功，从成为一个乐观的人开始。

　　真正的幸福是浓郁的酒，岁月越长，味道越香，真挚的幸福是清香高雅的茶，日子越长，剩馀的时间也越长。

　　有人把幸福当成掩盖罪恶的装饰品，物质上的享受叫做幸福。为了这样的幸福生命，不值得吗？啊，朋友，请告诉我怎样才能幸福，帮助别人时会幸福，在执着追求中会幸福，克服困难成功时会幸福，为社会做出贡献时会幸福。

　　各位，幸福在你我手里。

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